Minum adalah salah satu kebutuhan pokok dan wajib bagi manusia. Manusia dapat bertahan jika tidak mendapat pasokan makanan selama berhari-hari. Namun lain halnya dengan minum. Dan memang kebutuhan tubuh akan cairan memang tidak terbantahkan. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam tubuh tidak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan tubuh akan mengalami gangguan seperti misalnya dehidrasi. Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yang baik dan tak menimbulkan risiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik tentunya adalah air putih, meski faktanya cairan ini kalah populer ketimbang minuman ringan dan beraneka rasa yang beredar di pasaran. Namun, walaupun air putih bukan minuman primadona tetapi ternyata air putih memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat minum air putih bagi tubuh:
1. Mempertahankan Keseimbangan Cairan Tubuh
Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan. Fungsi-fungsi cairan ini adalah untuk proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi, mengeuarkan sisa metabolisme dan mempertahankan suhu tubuh.
2. Membantu Mengendalikan Kalori
Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Meskipun air tidak menghasilkan efek secara langsung untuk menurunkan berat badan, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu. Program diet akan berhasil jika anda memilih air atau minuman non-kalori sebagai pengganti minuman yang mengandung kalori tinggi. Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan yang lebih menyehatkan, berisi dan akan membantu anda memangkas kalor.
3. Membantu Membangun Otot
Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya pun akan berkurang. Minum air saat berolahraga juga sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.
4. Membuat Kulit Bercahaya
Kulit anda sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah hilangnya cairan tubuh. Namun, jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit.
5. Memelihara Fungsi Ginjal
Cairan tubuh merupakan media untuk mentransportasikan sisa atau limbah sisa metabolisme dalam tubuh untuk keluar dan masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diproses dan dieksresikan dalam bentuk urin. Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan tidak berbau. Sedangkan ketika tubuh tidak punya cukup cairan, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila anda minum sedikit air, risiko anda mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.
6. Mempertahankan Fungsi Normal Saluran Pencernaan
Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya kosntipasi. Ketika anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar anda akan bermasalah.
http://www.berbagaihal.com/2011/05/manfaat-minum-air-putih.html